Personlig träning
Första mötet – prova på
Första mötet är ett förutsättningslöst möte där du får prova på många övningar och känna efter om det här är något som passar just dig.
Din träningsbakgrund kartläggs i en 15-minuters intervju och du får berätta om skador och dina erfarenheter av tidigare träning, och vilka mål du vill nå med din träning på GoodShape, Djursholms Tennisklubb, Djursholm.
Vi tränar på gymmet Goodshape på Djursholms Tennisklubb.
Här finns en hel del maskiner, som roddmaskin, stakningsmaskin, cykel, crosstrainer mm.
Vi använder en del maskiner men i första hand kör vi Funktionell Träning, dvs med kroppen som tyngd, och med gummiband, pilatesboll, hantlar,kettlebell och balansplattor som redskap.
Du väljer själv vilken musik du vill träna till.
Vi är oftast ensamma på gymmet.
Det finns en liten yogastudio där vi kör stretch och lite massage på massagebänk efter avslutad träning
Du kan duscha efter träning i tennishallens omklädningsrum.
De övningar som kommer att ingå i din träning kommer du med lätthet att kunna träna på själv hemma. De träningsredskap du kommer att behöva för att träna hemma, skaffar du själv, en investering på ca 1000 kr.
Under jullov, påsklov och sommarlov får du ett personligt program för att kunna träna på egen hand.
Vi skissar tillsammans på ett träningsprogram på gymmet som löper över sex månader. Vi diskuterar också hur du ska lägga upp din träning utanför gymmet, träning hemma, vardagsmotion och du får också tips om din kost.
Vi börjar träna
Du har nu bestämt dig att sätta igång att träna minst 10 gånger.
Vi gör enkla tester för att mäta din kondition och styrka.
Vi gör ett upplägg för träningen med en målsättning som är mätbar.
Vi planerar in träningen i kalendern och sätter full fart!
Du bokar in dig för att träna en gång i veckan, två gånger i veckan eller varannan vecka.
Priser
Pröva på 600 kr
60 minuter Personlig Träning 700 kr
10 x 60 minuter Personlig Träning 650 kr
(alla priser inkl moms)
Medlemskap krävs inte, du betalar bara för din träning
Träna hemma
De övningar som kommer att ingå i din träning kommer du med lätthet att kunna träna på själv hemma. De träningsredskap du kommer att behöva för att träna hemma, skaffar du själv, en investering på ca 1000 kr. (Yogamatta, hantlar, gummiband och pilatesboll)
Du får ett träningsprogram med övningar att träna på hemma på egen hand mellan träningstillfällena= läxa!
Du får också tips på olika träningsappar (HIT, 7 minutes etc) att variera din hemmaträning med.
Under sommar- och juluppehåll får du ett personligt träningsprogram för att hålla formen på egen hand.